Dieta Dukan fase 2 : regime di crociera-proteine e verdure

FASE 2: REGIME DI CROCIERA – PROTEINE E VERDURE



Prima di cominciare la descrizione di questa fase,voglio ricordare che questa dieta essendo ricca di proteine,non può essere fatta da tutti,perchè ci possono essere molti rischi per la salute,e proprio per questo,vi rimando a questo articolo,dove spiega molto bene,a cosa andate incontro.
In questa fase mantenete tutti gli alimenti che erano concessi nella prima fase di attacco,ma con la differenza di poter  aggiungere verdure, crude o cotte, senza limiti,e in   quantita’, abbinandole come meglio credete e negli orari che volete: pomodori, funghi,  radicchio, spinaci,cetrioli, asparagi, fagiolini, cavoli, porri,sedano, finocchi, tutti i tipi di  insalate compresa la  bietola, melanzane, zucchine, l’indivia belga, peperoni, carote e barbabietole, ma a patto che non vengano consumarte a tutti i pasti.
In questa fase bisogna, alternare periodi di proteine con le verdure a periodi di proteine senza verdure,mentre continuano ad essere vietati tutti farinacei,finchè non avrete raggiungiunto il peso stabilito.
Continuate a prendere i tre cucchiai di farina di crusca e di bere acqua 1 litro e mezzo d'acqua al giorno.